Préparer l'hiver

C'est bien connu, l'arrivée du froid annonce aussi l'arrivée des virus. Ils sont environ 200 à venir nous embêter chaque année et sont la cause de nos rhumes, angines, rhino-pharyngites, etc... Pour tenter d'y échapper, le meilleur moyen est d'adopter un mode de vie sain et de renforcer ses défenses grâce à quelques moyens naturels.


Les mesures d'hygiène

 Il faut aérer chaque jour votre domicile, et en particulier la chambre, pendant une dizaine de minutes. L'air a besoin d'être renouvelé.

Le température ne doit pas excéder 19 °C dans la pièce où l'on dort. Pour les frileux, la meilleure solution pour se maintenir au chaud est de rajouter une couverture.

 Prendre l'habitude de se moucher, et enseigner ce geste aux enfants. Se laver régulièrement le nez avec du sérum physiologique.

 Se laver les mains le plus souvent possible, en particulier lorsqu'on arrive de l'extérieur et que l'on a été en contact avec du monde. Cela diminue le risque de contamination des virus.

Ne pas fumer et éviter les endroits enfumés, en particulier avec des enfants.


 Humidifier l'atmosphère en plaçant des petits récipients d'eau sur les radiateurs.


Les mesures alimentaires

 Consommer beaucoup de fruits et légumes contenant de la vitamine C : oranges, mandarines, kiwis, citrons... On peut aussi prendre un complément de vitamine C (environ 500 mg par jour). L'acérola est excellente.

 Consommer de l'ail. Il contient des produits antiseptiques. Consommé en quantité, cru ou cuit dans l'alimentation ou sous forme de gélules, il aide à prévenir les angines et rhino-pharyngites.